Basketball-Challenge gegen Corona-Langeweile

Liebe Basketballfreunde,

leider dürfen wir zurzeit weder in unseren Vereinen trainieren, noch öffentliche Sportanlagen nutzen, weil wir die Ausbreitung des Corona-Virus verlangsamen wollen. Aber muss uns das abhalten Basketball zu spielen?
Nein…denn es gibt auch tolle Übungen, die man allein trainieren kann und für die kein Korb benötigt wird. Der BBC Cottbus hat es mit einer Challenge vorgemacht.
Damit mein Ball nicht weiter in der Kiste liegen muss, folgt hier die kleine Dribble-Challenge:

Zeitlimit: 2:15min
Wer schafft es diese Zeit zu unterbieten?

Übung:
Es geht um Pounds bei der Challenge. Bei diesen Dribblings dribbelt ihr so hart, wie ihr könnt und alle Dribblings müssen hüfthoch sein.

50 Right Hand Pounds
50 Left Hand Pounds
40 Right Hand Pounds
40 Left Hand Pounds
30 Right Hand Pounds
30 Left Hand Pounds
20 Right Hand Pounds
20 Left Hand Pounds
10 Right Hand Pounds
10 Left Hand Pounds

Dies ist ein Satz. Um die Challenge komplett zu absolvieren, macht ihr diese Vorgabe 5mal.

Nach jedem Satz macht ihr 15 Liegestütze und habt im Anschluss 2min Pause.

Stoppt jeweils Eure Zeit für einen Satz und schreibt Eure beste Zeit oder schickt euer Video an https://www.instagram.com/bbc_white_devils_cottbus/, die diese Challenge initiiert haben.
Ich hoffe Euer Basketball verstaubt nicht und viel Spaß beim Üben!

wünscht Euch
Linda aus der Geschäftsstelle